この記事でわかること
この記事の対象: 「SES 辞めたい」「SES 辞める」で検索し、次の一歩を迷っているエンジニア
この記事にはHeydayの独自データが含まれています
「SES 辞めたい」と検索しているなら、すでに感情的な限界が近づいているか、現状への不満が一定のラインを超えたはずだ。その感情は正当だ。ただし、感情のまま辞めると経済的な損失が大きくなる。
この記事では、現役SES経営者が「相談現場で見てきた退職パターン」をもとに、感情を切り分けた上で経済合理性に従って動く5ステップを示す。
「辞めたい」に対する答えは、「辞めたほうがいい」でも「辞めないほうがいい」でもない。**「辞める前にやるべき5ステップを先に終わらせる」**が正解だ。
まず、なぜ辞めたいかを紙に書き出す。この時、感情（つらい・しんどい・嫌だ）と構造（単価が低い・商流が深い・スキルが伸びない）を分けて書くのが重要だ。
感情的な理由だけで辞めると、次の環境でも同じ感情に襲われる可能性が高い。一方、構造的な理由が主であれば、環境を変えることで解決する見込みが高い。
多くの場合、両者は混在している。書き出した後、「構造を変えれば解決する理由」と「個人の相性や環境の問題」を分類する。構造的な理由が3つ以上ある場合は、退職を具体的に動かす段階に入っている。
関連: SES 地獄は本当か — 現役SES経営者が80案件データで解剖する2026年の真実
辞めるかどうかの判断には、自分のスキルが市場でいくらで評価されているかを数字で知る必要がある。
例: 月給40万円で働いているJavaエンジニア（経験5年、AWS業務経験あり）の市場単価レンジは65〜80万円/月。ここから逆算すると、還元率は50〜60%程度と推定される。
この数字を知っていれば、「今の環境が相場より低いか」「次の環境でいくら期待できるか」を感覚ではなく数字で判断できる。
この3ソースの数字が近ければ、市場単価レンジの精度は高い。大きく乖離する場合、どれかが誇張されている可能性があるため、中央値を取る。
辞めると決めてから調べるのではなく、「辞めたいと思い始めた瞬間」に調べる。感情が昂ぶっている時の判断を、冷静な数字で客観化する効果がある。
辞める前提で動き出したら、次の環境候補を3つ並列で調査する。「転職サイト1社だけ」「エージェント1人だけ」に頼ると、提示される情報が偏る。
1社だけで検討すると、その会社の条件が「比較対象なしの絶対値」になる。3つ並列で動けば、各候補の相対的なメリット・デメリットが見える。結果として、最も自分の優先順位に合う選択肢が明確になる。
「辞めてから探す」は経済的に最もコストが高い。在職中に次の環境を確定させることで、収入の空白期間を作らずに移行できる。
スキルシート整備から内定獲得まで、通常2〜3ヶ月を見込む。4ヶ月以上動いても決まらない場合は、市場単価の期待値か、アピール方法のどちらかに問題がある。
次の環境で内定が出て、入社日が確定した段階で退職を切り出す。この順序が経済合理性上は最適だ。
詳細な本音（マージンへの不満、営業への不満）は伝えない。退職は「会社に改善を求める場」ではなく「意思決定の通告」だ。
伝え方の例:
引き止めは必ず発生する。対応の原則は「条件改善の提案には乗らない」だ。条件が改善できる会社なら、先に改善されているはずだ。引き止めで提示される条件は、退職を止めるための一時的なものが多く、中長期では戻る。
関連: 「SES やめとけ」と言われる理由を経営者が正直に答える｜ホワイト企業の見分け方と具体的な脱出法
SES経営者として率直に言う。エンジニアが「辞めたい」と思う理由は、経営者側の判断の結果として生まれている場合が多い。商流を深くしない、還元率を業界水準より高く保つ、案件選択権を保証する、といった判断を経営者がしていれば、「辞めたい」と思うエンジニアは減る。
逆に、経営者がこれらの判断を怠っている会社でエンジニアが「辞めたい」と感じるのは、感情ではなく構造への正当な反応だ。その反応を無視して残り続けるほうが、個人のキャリアに損失を与える。
辞めるべきかどうかは、ステップ1で分解した構造的な理由が何個あるかで判断できる。3つ以上ある場合、辞めるほうが中長期では経済合理性が高い。
Heyday相談事例では、準備開始から退職まで3〜6ヶ月が最多だ。ステップ1〜5を順に実行すれば、2〜3ヶ月で次の環境が確定するケースが多い。6ヶ月以上かかる場合、市場単価の期待値かスキルアピールのどちらかに調整が必要だ。
早すぎることはない。20代のほうが次の環境への移行コストが低く、スキルの伸び代も大きい。ただし「構造的な理由3つ以上」の基準は適用される。感情的な理由だけで辞めると、次の環境でも同じ感情に陥る可能性がある。
確かに選択肢は狭まるが、不可能ではない。35歳以上で転職する場合、求められるのは「特定領域の専門性」か「マネジメント経験」だ。どちらも持っていない場合、現職でその2つを積む努力を先に行うほうが経済合理性が高い。
市場単価の期待値を見直す必要がある。診断ツールで自分のスキル帯の相場を確認し、現実的なレンジで探し直す。同時に、アピール方法（スキルシート、面接応答）を改善する。3ヶ月動いても決まらない場合、この2点のどちらかに問題がある。
まず診断ツールで市場単価を確認してから、相談フォームから連絡するのが一般的だ。面談で現状・希望・スキルを整理し、Heyday内で適切な案件があるかを確認する。合わない場合は、他社を含めた選択肢を正直に提示する方針を取っている。
「SES 辞めたい」は感情として正当だが、感情のまま辞めると経済的損失が大きい。この記事の5ステップを順に実行すれば、感情を置いたまま経済合理性で次の環境に移れる。
辞めるべきかどうかの判断も、次の環境の選び方も、感覚ではなく数字で行うのが最適解だ。
まず自分の市場単価を知る
辞める前にやるべき最初のステップは、自分の市場単価を正確に把握することだ。
まとめ
『SES 辞めたい』は感情として正当だが、感情のまま退職すると経済的損失が大きい。この記事の5ステップを順に実行すれば、感情を置いたまま経済合理性で次の環境に移れる。辞めるべきかどうかの判断も、次の環境の選び方も、感覚ではなく数字で行うのが最適解だ。
案件例を見てみる
技術スタック・単価帯・勤務形態がわかる具体的な案件情報
この記事の著者
小川将司Heyday株式会社 代表取締役
IT業界12年・SES事業6年の現役経営者がHeyday相談事例をもとに執筆
Heyday株式会社 代表取締役。エンジニア・PM/PdMを経験後、SES事業を創業。複数クライアント現場でAI導入コンサルティングを担当。「ITをもっとフェアに」を掲げ、マージン構造の開示に取り組む。
次に読む